Nawiązując do minionego szkolenia z zakresu pracy ze stresem i budowania rezyliencji przedstawiamy pozycje, do których warto zaglądnąć na drodze pracy z własnym potencjałem, w zarządzaniu stresem i stawaniu się bardziej świadomym wewnętrznych procesów psycho-emocjonalno-fizycznych jakie towarzyszą nam każdego dnia. Po to, żeby doświadczając kolejnych sytuacji stresowych czy też niespodziewanych wydarzeń – radzić sobie z nimi lepiej i szybciej wracać do równowagi między pracą a życiem prywatnym.
Przed Wami lista 10 pozycji książek, które poleca Magdalena Żuber i w oparciu o które tworzyła część zagadnień na spotkanie, które odbyło się 26 kwietnia.
- Emo Sapiens, autor Rafał Ohme – obowiązkowa pozycja do poznania naszych emocji i funkcjonowania jako człowiek je odczuwający. Do rozpoznania schematów biologicznych w jakich się porusza nasz organizm (ciało i umysł) i do popatrzenia na nie z dawką dobrego humoru i nieprzeciętnej wiedzy naukowej. Zawiera wiele praktycznych porad na radzenie sobie z naszą codziennością.
- The Stress Solution, autor dr Rangan Chatterjee – książka z której czerpałam wiedzę na temat schematów reakcji stresowych, mikro i makro dawek stresu. W przystępny sposób pokazuje nam jak nauczyć się poruszania w przebodźcowanej rzeczywistości i jakie podjąć działania do bycia spokojniejszym, radośniejszym i zdrowym człowiekiem w domu i w pracy.
- Obudź w sobie Olbrzyma Anthony Robbins – biblia rozwoju osobistego jednego z największych mówców inspiracyjno-motywacyjnych wszechczasów. Bardzo obszerna pozycja, której każdy rozdział jest nowym ćwiczeniem i zagadnieniem na kolejne dni pracy nad sobą. Tony pracuje z najwybitniejszymi jednostkami na świecie i pokazuje ja od niczego można dojść do podbicia świata w tym co się kocha najbardziej i do czego ma się predyspozycje. Jednocześnie zachowując work-life balance.
- SPA dla Umysłu Rafał Ohme i Ula Dąbrowska – lekka książka z duża ilością prostych ćwiczeń dla relaksacji umysłu i budowania jego elastyczności i bystrości. Podaje szereg rozwiązań na miarę każdego z nas, które wpierają codzienne zdrowe funkcjonowanie psychiczne i dają nam złapać perspektywę do gromadzących się wyzwań.
- Wymień Umysł Na Lepszy model dr Joe Dispenza – absolutny must read dla każdego, kto pragnie realnych zmian w swoim życiu. Bardzo przystępny język dla bardzo wyszukanych tematów z dziedziny nauronauki, epigenetyki czy fizyki kwantowej. Niesamowita dawka wiedzy i doświadczenia jednego z czołowych nauczycieli i naukowców współczesnych czasów. Każda strona przybliża nas do lepszego zrozumienia siebie, otaczającej nasz rzeczywistości i funkcjonowania wszechświata w skali mikro i marko. Super dawka praktycznych ćwiczeń po skończonej lekturze.
- High Performance Habits Brendon Burchard – fantastyczna lektura oparta o zebrane, przeanalizowane i potwierdzone skuteczne nawyki ludzi sukcesu podana przez światowej sławy coacha i mówcy. Brendon jest mistrzem planowania czasu pracy i wolnego (tak tego też trzeba pilnować zwłaszcza w Waszym zawodzie) i dopinania tematów na czas z dobrym efektem i dawką super humoru, bez owijania w bawełnę
- Gdy Ciało i Dusza Wysyłają S.O.S. Alexander Kugelstad – doktor nauk medycznych, psychosomatyk, dietetyk i psychoterapeuta mówi nam o tym jak ciało i umysł są ze sobą połączone jak pokazują nam gdzie leżą podstawy naszych zmagań i trosk. Dużo objawów chorób jakich doświadczamy ma swoje korzenie w naszej głowie i emocjach, które nie zostały prawidłowo lub na czas przeżyte czy zinterpretowane a nawet zauważone i mówi jak sobie z nimi radzić ale bez zakładania, że to działa na każdego bo tak nie jest. Porusza ważny dla nas wątek depresji i jej konsekwencji.
- Pranajama dr Ralph Skuban – obowiązkowa pozycja dla każdego, kto w zdrowy i bezpieczny sposób chce nauczyć się technik prawidłowego oddychania i pracy ciało-umysł. Większość z nas ma obecnie bardzo nieprawidłowe wzorce oddechowe, które determinują nasze samopoczucie psychiczne, fizyczne i określają jakość naszego życia. Bez oddechu nas nie ma. Bez prawidłowego oddechu nie ma pełni i jakości życia. Znając odpowiednie metody pracy z oddechem możemy realnie zmieniać nasze stany z minuty na minutę, idąc w głęboki relaks albo w rozbudzenie bez kawy.
- Zespół Stresu Postpandemicznego Rafał Ohme i Jakub B. Bączek – stosunkowo nowa pozycja na rynku, dwóch wybitnych polskich trenerów. Ujmuje wydarzenia ostatnich lat nie tylko w wartościowy opis minionych wydarzeń, ale także w naukowe aspekty doświadczeń i statystyki jakie z nich wynikają. Pomaga nam lepiej zrozumieć świat w jakim obecnie żyjemy i wykonać proste ćwiczenia do lepszego radzenia sobie z tym, co przeszliśmy a czego skutki będą z nami na długo.
- Happy Life. Sztuka Odpuszczania Kasia Bem – pełna wartościowych i ciepłych treści książka pomagająca nam wrócić do siebie i być bardziej w tu i teraz. Do wielokrotnego czytania i odkrywania na nowo. W oparciu o tysiące lat nauk wschodu połączonych z życiem we współczesnym zachodnim świecie. Wnosi spokój i pomaga odpuścić tam, gdzie kreujemy sobie sami najwięcej niepotrzebnego ciśnienia. Poprawia samopoczucie i pomaga się dogłębnie zrelaksować.
Autorką listy jest Magdalena Żuber
