Szkolenie “Zarządzanie stresem – wsparcie odporności psychicznej”

Cel szkolenia

Szkolenie ma na celu dać ci wsparcie w zakresie odporności psychicznej w sytuacjach trudnych, stresujących, nagłych i nieprzewidzianych. Dynamiczne zmiany ostatnich lat, presja czasu, stawianie sobie zbyt dużych wymagań, poczucie winy, zbyt duża odpowiedzialność, brak przestrzeni dla siebie i swoich pasji – to tylko niektóre czynniki wpływające na złe samopoczucie, bezsenność, ciągłe zmęczenie czy konflikty w pracy. Wychodzisz z pracy wyczerpana/y i przenosisz stres na życie prywatne, wciągając w to często najbliższe Ci osoby? Coraz częściej słyszysz o wypaleniu lub depresji wśród kolegów/koleżanek po fachu i boisz się, że Ciebie też to czeka?

Podczas tego szkolenia zrozumiesz dlaczego tak się dzieje, jak działa proces wchodzenia w łańcuch stresu, dostaniesz narzędzia do uspokajania systemu nerwowego, poznasz techniki do dalszej pracy nad budowaniem większej odporności psychicznej.

Co zyskasz?

• Zyskasz przede wszystkim większą świadomość siebie i mechanizmów powodujących stres.
• Zrozumiesz dlaczego nie sypiasz, dlaczego jesteś zmęczony, wściekły i myślisz o porzuceniu zawodu. Dowiesz się jak możesz to zmienić, jak możesz być bardziej wypoczęty i zachować spokój nawet w trudnych sytuacjach.
• Dostaniesz narzędzia do pracy nad zwiększeniem poziomu własnej odporności psychicznej i uspokojenia systemu nerwowego.

Program

• Czym naprawdę jest stres i jak powstaje?
• Jaka jest różnica między impulsem a moją reakcją?
• Jakie są moje wzorce odporności psychicznej, jak je zmienić?
• Jak pozbyć się automatycznych reakcji?
• Jak uspokajać system nerwowy codziennie?
• Jak budować odporność psychiczną za pomocą elastyczności i dopasowania?
• Czy potrafię zarządzać moją energią i jaki jest jej wpływ na odporność psychiczną
• Praktyczne techniki relaksacyjne do zastosowania w pracy.